Nordic Walking Appennino

L’utilizzo dei bastoncini aumenta il consumo energetico di circa il 20% rispetto alla normale camminata; è stato infatti calcolato che il Nordic Walking fa consumare approssimativamente 400 calorie all’ora, rispetto alle 280 della camminata normale. La frequenza cardiaca è superiore di circa 5/17 battiti al minuto ( p.es. nella camminata normale la frequenza cardiaca è di circa 130 battiti al minuto mentre nel Nordic Walking è di circa 147 battiti al min., vale a dire +13%. Secondo le stime della Cooper institute research quarterly for exercise and sports 2002 il consumo energetico può arrivare ad un aumento del 46%. Il Nordic Walking è un’attività rivolta a persone di qualsiasi età e condizione fisica, che abbiano voglia di stare all’aperto e in compagnia. La pratica del Nordic Walking allevia il dolore e rilascia la tensione nella regione del collo/spalle. La mobilità laterale del collo e della colonna vertebrale aumenta in maniera significativa. I muscoli più attivamente coinvolti sono le braccia, i tricipiti, il torace, l’addome, i glutei e le gambe. Non aggrava le articolazioni e le ginocchia, anzi ne riduce il carico. I bastoni inoltre rappresentano un fattore di sicurezza su superfici scivolose. Si consiglia di praticare il Nordic Walking per un tempo relativamente lungo cioè tra la mezz’ora e le due ore per volta. Il passo dovrebbe essere costante e la frequenza cardiaca arrivare tra i 120 e i 150 battiti al minuto.